Calcul besoins caloriques (TDEE)
Estimez votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) selon votre profil et niveau d'activité.
Calculateur
Qu'est-ce que le TDEE ?
Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure) est le nombre total de calories que vous dépensez chaque jour. Il combine votre métabolisme de base (MB) et votre niveau d'activité physique.
Formule de Harris-Benedict
- Homme : MB = 88,36 + (13,40 × poids) + (4,80 × taille) − (5,68 × âge)
- Femme : MB = 447,59 + (9,25 × poids) + (3,10 × taille) − (4,33 × âge)
Le TDEE = MB × coefficient d'activité (1,2 à 1,9).
Questions fréquentes
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Calculez votre métabolisme de base (Harris-Benedict) puis multipliez par votre coefficient d'activité.
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En général, un déficit de 300-500 kcal/jour par rapport au TDEE permet une perte de poids progressive. Consultez un professionnel.